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En Forma

No te gusta martirizarte cargando pesas? Odias caminar o correr en una banda que no te lleva a ningn lado? La sola palabra gimnasio o ejercicio te produce escozor? Entonces...tu opcin es el baile! Sabas que bailando quemas tantas caloras como haciendo otro tipo de ejercicio?

1.- Qu calentamiento se recomienda antes de hacer una rutina de pesas?

Un calentamiento activo dinmico, primero, como una caminata rpida y despus calentamiento especifico del rea a trabajar; por ejemplo, si se va a trabajar con brazos, se pueden realizar movimientos en crculos para los hombros, y estiramientos para bceps y trceps.

En nuestra poca, nos entretenamos jugando afuera, andando en bicicleta, trepando rboles y corriendo. Ahora, los nios pasan gran parte del tiempo jugando dentro de la casa, casi siempre sentados frente a una pantalla: viendo la televisin, navegando en Internet, mandando mensajes de texto o jugando video-juegos.

Natacin

La natacin es considerada el deporte ms completo que existe, principalmente por el contacto del cuerpo con el agua, lo que enriquece enormemente la prctica, ya sea deportiva o recreativa de este deporte. Al estar en el agua, el peso del cuerpo se reduce de manera considerable, lo que permite a las personas realizar ejercicios que difcilmente podran hacer fuera de ella.

Pocos deportes producen el sentimiento de paz y bienestar que brinda el golf. Con la popularidad que gan en todo el mundo durante el ltimo siglo, se dio a conocer lo benfica que resulta su prctica para la salud, ya que controla los niveles de estrs y ansiedad, por lo cual resulta ser un deporte ideal en estos tiempos.

Si bien es cierto que todos queremos bajar o mantenernos en nuestro peso, es muy importante que nuestros msculos estn fuertes y tonificados. Para ello hay que combinar las rutinas de ejercicio cardiovascular agregando peso. Esto lograr el correcto desarrollo y mantenimiento de los tejidos.

Feature Image

El yoga es una disciplina que se conoce y practica desde hace ms de 5,000 aos, poca en la que los yogis de la India la usaban para sanar el cuerpo. Hay que recordar que la mente posee el control sobre todos los rganos y los sentidos, y que ah puede estar el origen de un gran nmero de enfermedades fsicas y psicosomticas.

Entrevista a la Dra. Patricia Gonzlez

M.C. Directora Staff Trainer de Super Fitness

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