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Ests lista para bajar de peso? La respuesta, obviamente, es S!! Sin embargo, para el control de peso duradero tenemos que partir por: Realmente estoy dispuesta a hacer cambios en mi alimentacin y estilo de vida?

Numerosos estudios han encontrado que si no obtenemos suficiente vitamina D, tenemos mayor riesgo de padecer cncer de seno, prstata y colon. Esto debido, en parte, a que la vitamina D evita el crecimiento anormal de las clulas.

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Ms de un 20% de las caloras diarias que ingerimos los mexicanos provienen de bebidas, segn un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud Pblica de Mxico (INSP). Estas caloras estn contenidas en refrescos, jugos endulzados, aguas frescas azucaradas, leche entera y bebidas con alcohol.

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Las grasas, dependiendo de su tipo, tienen diferentes efectos fisiolgicos en el organismo. En la actualidad, han adquiridorelevancia los cidos grasos esenciales Omega 6 y 3. Dentro de este ltimo se encuentra el DHA (cido docosahexaenoico).

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Las isoflavonas, sustancias contenidas en la soya, son reconocidaspor sus efectos protectores en la masa sea, el aparato cardiovascular y el sistema inmune. Estos compuestos actun como estrgenos dbiles (fitoestrgenos), utilizandose por ello como reemplazo hormonal natural, previniendo la osteoporosis y controlando..

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Existe gran confusin acerca de lo que se supone debemos comer para estar sanos. Libros de dietas, programas de televisin y artculos de revistas nos dicen como debe ser nuestra dieta. Si solo dijeran la misma cosa, sabramos que hacer. Por supuesto, dicen muchas cosas diferentes, algunas ciertas, otras no.

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